Hai preso dei buoni propositi per il nuovo anno? le hai conservate? Se fallisci in queste risoluzioni ogni anno come la maggior parte di noi, forse è il momento di impiegare un po' di tecnologia. Per aumentare le tue possibilità di successo, scarica un'app di monitoraggio delle abitudini sul tuo telefono.
La gente dice che Jerry Seinfeld voleva scrivere almeno una battuta al giorno. Appese un grande calendario da parete e fece una grande X rossa sulla data ogni volta che scriveva del materiale. Mentre lo faceva, si rese conto di aver ottenuto grandi soddisfazioni solo dal lasciare il segno ogni giorno. Da questo evento abbiamo appreso una chiave importante per costruire abitudini: "Non rompere la catena".
I grandi calendari da parete potrebbero aver funzionato per Jerry Seinfeld, ma dubito seriamente che tu voglia portarne uno con te ovunque. Che ne dici di un approccio più moderno e tecnologico? Prova un'app per il monitoraggio delle abitudini.
Le app di monitoraggio delle abitudini incoraggiano abitudini positive perché puoi controllare le buone abitudini che completi ogni giorno. Puoi anche usarne uno per eliminare le cattive abitudini segnando i giorni o le ore in cui NON hai fatto quelle cose.
Poiché molte app di tracciamento delle abitudini hanno anche altri scopi, ho ristretto il campo alle app progettate per concentrarsi principalmente sulla costruzione di abitudini e non molto altro. Sono state testate cinque app Android: Loop, Goal Tracker e Habit List, Habit Hub, Habit Bull e Habitica.
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1. Ciclo continuo
Ciclo continuo è un'app minimalista e completamente gratuita che utilizza un segno di spunta per mostrare i giorni in cui hai completato l'abitudine. Come altri tracker delle abitudini, Loop ti offre grafici per mostrare i tuoi progressi. I calendari mostrano la tua cronologia e ti aiutano a migliorare i punti deboli come la difficoltà in un particolare giorno della settimana.
Loop fa qualcosa di unico, tuttavia, creando un "punteggio di abitudine". Questo punteggio mostra i punti di forza delle tue abitudini. Il programma calcola nel tempo, quindi perdere qualche giorno qua e là non rovinerà completamente il tuo punteggio.
2. Tracker degli obiettivi ed elenco delle abitudini
Ala Jerry Seinfeld, l'app Tracker degli obiettivi ed elenco delle abitudini usa un calendario Tocca una volta la data e il segno di spunta blu indica il successo. Toccalo di nuovo e appare la X rossa che significa che non hai completato l'attività quel giorno.
Il calendario funge da cronologia delle abitudini per l'intero mese. Mostra i giorni che hai completato, ma non offre nulla di simile al punteggio dell'abitudine offerto da Loop. Come Loop, Goal Tracker e Habit List è gratuito. Questa app si aggiorna alla memoria locale e a Google Play. Questa funzione, che Loop non ha, ti garantisce di non perdere i tuoi dati anche se ricevi un nuovo telefono.
3. Hub delle abitudini
Hub delle abitudini usa catene di abitudini visive. Se perdi un giorno, la catena si spezza e devi ricominciare da capo per raggiungere il numero target di ventuno giorni consecutivi. L'app ti offre un'opzione che gli altri non hanno: saltare un giorno senza penalità. Ad esempio, se sei malato, puoi saltare le attività e non danneggerà la tua serie.
Questa app mostra i tuoi progressi utilizzando calendari e grafici di serie. I calendari ti aiutano a vedere i modelli di successo e gli altri due grafici mostrano la tua crescita e la tua attuale "forza dell'abitudine" che è simile al punteggio dell'abitudine in Loop.
Con Habit Hub puoi categorizzare le abitudini. Quindi, se desideri visualizzare solo le attività di cui hai bisogno per la tua routine mattutina, puoi selezionare per vedere solo una categoria. Le categorie riducono la distrazione quando eliminano gli elementi non necessari dalla vista corrente. Questa app è gratuita, ma se desideri monitorare più di cinque abitudini, ti consigliamo di eseguire l'upgrade alla versione premium a un prezzo inferiore a $ 5,00.
4. HabitBull
Scegliere le abitudini in HabitBull è un po' più dettagliato rispetto alle altre app discusse finora. Questa app ti dà idee per le abitudini per farti ispirare. Una caratteristica unica di HabitBull è la capacità di creare obiettivi numerici e semplici obiettivi di completamento sì/no.
HabitBull offre l'integrazione con Google Fit per coloro che vogliono concentrarsi sull'esercizio o sulle abitudini di salute che vengono monitorate lì.
Come la maggior parte di queste app, HabitBull utilizza catene di abitudini visive. Quando perdi un giorno, la catena si spezza. A differenza delle altre app, tuttavia, puoi impostare il tuo obiettivo per il numero di giorni che costituisce una serie positiva e il valore predefinito è di sessantasei giorni.
Per mantenerti motivato, HabitBull mostra citazioni stimolanti relative alle categorie che stai cercando di migliorare.
HabitBull è anche gratuito ma con la possibilità di aggiornare se vuoi ottenere tutto ciò che puoi dall'app.
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5. Habitica
Habitica è per coloro che vogliono puntare tutto sul monitoraggio delle abitudini o trasformarlo in un'opportunità per il gioco. In Habitica hai un avatar che è influenzato dalle tue abitudini. Completa i tuoi compiti e il tuo avatar prospererà. Fai male con le tue abitudini e … beh, hai reso l'idea.
Habitica è gratuito, ma puoi acquistare un abbonamento mensile che rende il tuo avatar più interessante. Non ti offre più opzioni per il monitoraggio delle abitudini.
Conclusione
Se hai lottato con nuove abitudini all'inizio del nuovo anno, puoi ricominciare da capo in qualsiasi momento. E quando ti ritrovi ad avere un grande successo, puoi ringraziare la tecnologia per averti aiutato. Potresti voler gridare anche a Jerry Seinfeld!
Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta a luglio 2015 ed è stato aggiornato a febbraio 2018.
Credito immagine: Buone abitudini scritte sulla strada rurale di DepositPhotos
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